每天揉5~10分钟,感受身体的暖流

作者:资讯之家 类目:运动 时间:2022-12-18 23:30 490 标签:, ,

血虚的朋友用温和的方法,先通后补,将穴位功法与食疗相结合,既不伤身体,又能补好。

补血第一步

祛湿补阳,清理身体垃圾

要补血,首先要祛湿,把体内的垃圾清理干净,然后增强阳气,保持身体清爽通畅。

对于祛湿,畅脾经,使脾胃运化功能。

如何推?

我们坐在床上或沙发上,双腿张开后膝盖弯曲,双脚放在一起。

从三阴交推到阴陵泉结束,反复推,推36次,推一点力,能感觉到小腿上的肉被推得最好。

在推的过程中,如果有痛点或疙瘩,可以停下来慢慢揉搓,不要局限于穴位,哪里疼,哪里堵就揉。

推它不痛,顺了,脾经打通,体内的水湿也就排干净了。

排湿后,我们可以通过打通督脉补阳。

督脉被称为“阳脉之海”总督全身阳经,补阳效果极佳,不仅能补心阳之火,还能补肾阳命门之火。

沿着脊柱从上到下敲,敲9981就可以了,能激发阳气,增强心脏活力,颈椎痛,腰椎痛,虚寒怕冷的朋友可以多敲。

补血第二步

生气血,补充身体源动力

当然,血不能少。

脾脏是气和血液的生化来源。脾脏是否好,决定了你的气和血是否充足。所以我们想补充气和血,脾脏是不可避免的。足三里穴绝对是最好的选择。

足三里是足阳明胃经的合穴!

阳明经,一直以来“多气多血”它的合穴,即足三里,又是五行属土,土性很强的穴位。

足三里

它位于小腿外侧,我们取穴时,

包围髌骨上外缘,其余4根手指向下,

中指指尖指的地方,就是足三里。

土地肥沃,万物生长。

因此,足三里作为足阳明经的合穴,能生化气血,补益效果真是无话可说!

有了足三里穴,血海穴当然不能落下。中医认为,人体有髓海、气海、血海、水谷海,血海就是其中之一。血海穴是脾经所生穴位的聚集地,是调穴养血的重要穴位,具有化气为血、运化脾血的作用。如果女性血虚导致面色苍白,可以通过按摩穴位来调节闭经或月经过少。

有了足三里穴,血海穴当然不能落下。

中医认为,人体有髓海、气海、血海、水谷海,血海就是其中之一。血海穴是脾经的聚集地,是调穴养血的重要穴位。具有化气为血、运化脾血的作用。

如果是女性血虚引起的脸色苍白,闭经或月经过少都可以通过按摩这个穴位来调节。

穴位:找一个开放的地方,坐在椅子上,伸直腿,收紧,膝盖内侧会出现凹陷,凹陷上方有一块凸起的肌肉,顶部是血海穴。

按揉捏顺序,先按揉三里穴生化气血,再调节血海穴运化气血流向全身。每天揉5~10分钟。有条件的朋友也可以艾灸这个穴位,每天艾灸一次,10~15分钟,最好感受身体的暖流。

坚持握拳一段时间,站起来跳两次,面色苍白,月经不调,痛经、心悸等问题也可以慢慢调节。

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