高温瑜伽为何如此受欢迎

作者:资讯之家 类目:运动 时间:2023-06-04 20:26 477 标签:, ,

绝大多数人学习瑜伽的初衷是为了减肥瘦身。虽然瑜伽可以帮助我们塑造结实的肌肉,塑造优美的体态,但减肥的效果却不是很显著。然而,经常去健身房的人可能会被推荐练习高温瑜伽,也称为热瑜伽,其声称可以帮助减肥瘦身。

这样,问题就来了,高温瑜伽是否真的能够实现你希望达到的减肥效果呢?

高温瑜伽是指在高温环境下进行瑜伽练习,通常将室内温度设定在38℃-40℃之间。

高温瑜伽为何如此受欢迎?因为在高温环境下进行运动可以促进血液循环,增强心肺功能和耐力,并有助于排汗和排毒。此外,许多人认为高温瑜伽还能释放压力、调节情绪,而最吸引人的当然是它能促进脂肪燃烧,从而加速减肥瘦身的效果。

虽然高温瑜伽可以作为减重的一种方式,但是减重并不一定意味着你变得苗条。

在运动锻炼时,身体会大量排出汗液,失去许多水分。我们减轻体重的很大一部分也是水分。然而,当您喝水补充后,这部分减掉的水分就会回来,所以实际上您并没有真正减轻体重。

若要变得苗条,你需要减少脂肪、增加肌肉,而流汗只是失去水分,无法燃烧脂肪。如果只凭流汗能够瘦身的话,那何不去蒸桑拿呢?但事实上,这样做只会使身体脱水,不但效果不佳,还会给身体带来危害。

当然,不能否认高温瑜伽的有效性。虽然瑜伽的运动量较小,一个小时的瑜伽只能消耗约200大卡能量,但这些积累起来加上高温辅助,比练常规瑜伽瘦身效果稍微好一点。

然而,高温瑜伽并非适用于所有人。如果你患有心脏病、肝病或其他慢性疾病,或者正在感冒发烧期间,我们并不建议你参加训练,以免加重病情。此外,在进行高温瑜伽练习的过程中,你必须及时补充水分(建议饮用富含电解质和矿物质的功能饮料),并停止练习当身体感到疲乏或恶心,以免发生意外。

相较于其他运动,瑜伽对于我们的精神有更显著的好处。如果你真的想要瘦身并十分关注身体重量,那么无论是高温瑜伽还是普通瑜伽都非最佳选择。如果你更享受瑜伽时的情感体验以及保持身形,那么普通瑜伽就足够了,不需要特意前往高温瑜伽教室进行练习。你可以在家、办公室或其他任何地方随时进行练习。

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